ใครๆก็อยากมีสุขภาพจิตรดีเพราะการมีสุขภาพจิตที่ดีมักจะเข้ากับคนอื่นได้
ง่าย ใครๆก็อยากคบเป็นเพื่อนซึ่งการที่จะมีสุขภาพจิตรที่ดีนั้นสามารถทําได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง.
ซึ่งอาจปฎิบัติตามข้อแนะนำนี้ได้ครับ
6วิธีเสริมสร้างสุขภาพจิต.
1.การยิ้มให้มากขึ้น
การยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นคุณลักษณ้ะที่ดี และทําให้มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี
ใครๆก็อยากเข้าใกล้ และทําให้ร่างกายไม่เครียดจนเกินไป นอกจากนี้การยิ้มยังบ่งบอกว่าคุณนั้นกำลังอยู่ในอารมณ์ ที่สามารถเข้าไปพูดคุยได้
2.การหัวเราะให้มากขึ้น การหัวเราะเป็นยาวิเศษทําให้เราสามารถรับสถานการณ์ต่างๆได้
ดี. แม้จะไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าการ หัวเราะน้าให้คนมีสุขภาพดีอย่างไร
แต่ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่า การหัวเราะนั้น ทำให้คนที่อยู่รอบข้างนั้น
พลอยมีความสุขและมีกำลังใจที่ดีในการใช้ชีวิต
3.การมองโลกในแง่ดี หรือการคิดบวก
การมองโลกในแง่ดีจะทําให้จิตใจน้ันยอมรับกับสถานการณ์ที่เลวร้ายได้มากกว่า การมองโลกในแง่ร้ายนอกจากนี้การมองโลกในแง่ยังทําให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความ
สุขช่วยลดความเครียดได้มากขึ้น.
4.อย่าคิดมากจนเกินไป การใช้ความคิดในเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไปอาจทําให้เกิดความเครียดขึ้นมา
และจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว และมีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น ดังนั้นจึงควรผ่อนคลายและใช้สมาธิควบคู่ไปกับความคิดด้วย.
5.พยายามหางานอดิเรกที่ชอบทํา
การทําในสิ่งที่รักจะช่วยกระตุ้นให้จิตใจของเราเกิดความคิดและช่วยให้สมอง ผ่อนคลาย
ร่างกายของเราก็จะปรับให้มีภาวะที่ปกติมากที่สุดระบบต่างๆเชื่อมโยงสัมพันธ์ กันมากขึ้น
6.การพูดคุยกับคนรอบข้างมากขึ้น.
โลกทุกวันนี้หมุนไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนทําให้ใครหลายคนลืมพูดคุยกับคน
รอบข้าง การพูดคุยกันเป็นเหมือนปัจจัยพื้นฐานที่ทําให้คนเราอยู่ด้วยกันได้ และนอกจากนี้การพูดคุยกันยังทําให้เราลดความประหม่าในการเข้าสังคมทําให้เรา
ดูมีมนุษยสัมพันธ์กับคนรอบข้างอีกด้วยและนอกจากนี้ยังทำให้เราซึงเป็นสัตว์สังคมอยู่แล้วสามารถดำรงอยู่ในสังคมได้อย่างปกติสุข
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น