วิธีการดูแลสุขภาพของคนผอม.

           ร่างกายของคนผอมจะมีความแตกต่างจากคนอ้วน ทั้งปัญหาและวิธีการแก้ใข คนอ้วนมักมีปัญหาในเรื่องของการใช้ชิวิต และการเคลื่อนไหว ร่างกายนั้นดูดซึมสารอาหารที่ดีแต่ระบบย่อยและระบบขับถ่ายนั้นไม่ดี. แต่คนผอมจะแตกต่างกัน ระบบกลับดีในเรื่องการย่อยอาหารและระบบดูดซึมอาหารกลับไม่ดีสาเหตุที่ทําให้ คนผอม คนผอมเกินไป หรือคนที่มีนํ้าหนักตัวไม่ถึงเกณฑ์อาจจะดูเป็นคนขี้โรคไม่ค่อยแข็งแรง แต่ถ้าเกิดจากกรรมพันธ์แล้วก็ยากที่จะทํให้กลับมามีนํ้าหนักตัวที่เพิ่ม ขึ้น แต่ก็ไม่ได่หมายความว่าคนผอมจะมีร่างกายที่ไม่แข็งแรง                

              วิธีการเพิ่มนํ้าหนักของคนผอม

 1.ควรทานอาหารให้ครบหมู่ตามหลักโภชนาการ การที่จะเพิ่มนํ้าหนักได้นั้นพื้นฐานควรกินอาหารให้ครบ5หมู่และกินให้ครบ ทั้งสามมื้อ เป็นปัจจัยพื้นฐานท์่ทําให้มีนํ้าหนักเพิ่มขึ้นได้

2.แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ เมื่อเวลาที่เราหิวเราสามารถแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆได้ เช่น อาจจะหาอะไรทานก่อนมื้อกลางวัน ควรทานนมสักกล่องหรือขนมปังสักแผ่นก่อนถึงอาหารกลางวัน

3.ควรเลือกกินอาหารหมู่แป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพมาก เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือที่ไม่ขัดสีมากนัก ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยเยอะๆ จากผัก ผลไม้ อย่างข้าวโพด เผือก หรือมันอบ
4. ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อร่างกายที่น้อยไขมัน คุณควรเน้นโปรตีนจากเนื้อปลาให้มากขึ้น โดยเฉพาะการปรุงโดยการต้มหรือนึ่ง
5   ระหว่างมื้ออาหารหลัก ให้วางของขบเคี้ยวไว้ใกล้ๆตัว เช่น มิกซนัท ผลไม้แห้ง ลูกเกด ถั่วชนิดต่างๆ ธัญพืชอบที่หลากหลาย
6   น้ำดื่ม ให้เลือกดื่มน้ำผลไม้ เป็นประจำทุกวันโดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป
7  เลือกออกกำลังกายแบบที่เน้นการสร้างความแข็งแกร่งให้กับโครงสร้างร่างกาย เช่นการยกน้ำหนัก เพราะจะช่วยเพิ่มและสร้างกล้ามเนื้อ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย แบบแอโรบิค เพราะวิธีนี้เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่า 

ถ้าปฎิบัติตามขั้นตอนนี้แล้ว แต่น้าหนักกลับไม่เพิ่มขึ้น สาเหตุหนึ่งอาจจะมาจากระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณนั้นเผาผลาญเร็วเกินไป ดังนั้นกินแนะนำท่าไรก็ไม่อ้วน จึงแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอยาบำรุงและทำตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรลองกินยาที่ไม่มีมาตรฐาน อย นะครับ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว