มาดูแลสุขภาพในหน้าหนาวกันครับ

มาดูแลสุขภาพในหน้าหนาวกันครับ

มาดูแลสุขภาพในหน้าหนาวกันครับ

ตอนนี้เป็นช่วงอากาศร้อนดังนั้นทริคนี้อาจจะไม่จำเป็นสำหรับคนที่อยู่ในที่ๆมีอากาศร้อนนะครับ

ดังนั้นลองเอาบทความนี้นี้ไว้ใช้ในหน้าหานาวครับ อาจจะเป็นประโยชน์มากกว่ากัน

ใครเคยมีอาการ คัดจมูกน้ำมูกไหล ป่วยไข้ ไม่สบาย กันบ้างแล้ว ส่วนหนึ่งก็มาจากสภาพอากาศ

ที่เปลี่ยนแปลงจนทำให้ร่างกายของเราปรับตัวไม่ทันนั่นเอง….การป้องกัน

อาการเจ็บป่วยในช่วงอากาศหนาวแบบนี้การดูแลสุขภาพร่างกาย

ของตัวเองให้ถูกวิธีจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก วิธีการดูแลในฤดูหนาวนี้ สิ่งแรก

ที่ควรปฏิบัติ คือ....

1.การดูแลตัวเองโดยการหาเครื่องนุ่งห่มให้ร่างกายอบอุ่น

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายหนาวเย็นจนเกินไปต้องสวมเสื้อผ้าให้

หนาขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ภาคเหนือ

2.อาจเกิดอาการเป็นตะคริว ผู้ที่เป็นตะคริวจะมีอาการปวด

กล้ามเนื้อแขน ขา วิธีการป้องกันอาการตะคริวก็คือ ให้สวมเสื้อผ้า

เนื้อหนา ผ้าพันคอ ถุงเท้า แต่ระวังอย่าสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป

จะส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการ

ตะคริว

3.ดูแลเส้นผม ในช่วงหน้าหนาวไม่จำเป็นต้องสระผมทุกครั้ง

ที่อาบน้ำ เพราะการสระผมด้วยแชมพูสระผมบ่อยๆ จะทำให้เส้นผม

แห้งแตกปลายได้ง่าย นอกจากนี้ยังทำให้หนังศีรษะแห้งเกินไปจนเกิด

รังแคได้

4.การดูแลริมฝีปาก อากาศหนาวเย็น อาจจะทำให้ริมฝีปาก

แห้งลอก จนมีเลือดออกได้ ควรดื่มน้ำให้บ่อยๆ และควรเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยลิปปาล์มหรือลิปมัน

5.สำหรับเครื่องดื่มที่เหมาะกับช่วงที่มีอากาศเย็นคือ เครื่องดื่มประเภทน้ำชา หรือน้ำขิงร้อนๆ

(ช่วยแก้อาการไข้หวัดได้ด้วยนะคะ) ส่วนอาหารควรเป็นอาหาร

จำพวกโปรตีน เครื่องเทศที่ใช้ควรเน้น พริกไทย ขิง กระเทียมหัวหอม

เท่านี้ก็สามารถดูแลสุขภาพคุณและคนที่คุณรักได้แล้วครับ เมื่อถึงหน้าหนาวเมื่อไรสามารถนำบทความนี้ไปใช้ได้ครับ รับรองว่าสามารถนำไปใช้ได้ดีครับ