โปรแกรมที่จะช่วยให้คุณนั่งทำงานได้นานขึ้นโดยไม่ปวดตา

สำหรับ คนที่ทำงาน ที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาการป่วยที่เกิดปัญหากับดวงตา และ ระบบการมองเห็น เช่น ปวดตา ปวดกระบอกตา ปวดกล้ามเนื้อหา เยื่อหุ้มตาเสื่อม ความเมื่อยล้าของสายตา สายตาสั้น อาการเหล่านี้ ล้วนเกิดขึ้นมาจากสาเหตุเรื่อง ความสว่างของหน้าจอ แทบทั้งสิ้นเพราะโดยปกติแล้วนั้นในธรรมชาติแสงสว่างจะไม่คงที่ตลอดเวลาครับ ดังนั้นควรมีการปรับแสงสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้เพิ่มหรือลดตามช่วงเวลาในการทำงานของเรา หากคุณทำงานยาวจนลืมเวลา...

Read More

การท่องเที่ยวทางน้ำ

  การท่องเที่ยวทางน้ำหรือการเดินทางทางน้ำเป็นเส้นทางหนึ่งที่คนไทยรู้จักกันมาแต่ช้านาน สมัยก่อนทั้งเจ้าขุนมูลนายหรือแม้แต่กษัตริย์ยังชื่นชอบการเดินทางหรือท่องเที่ยวทางน้ำให้บรรยากาศที่แตกต่างจากทางบก โดยเฉพาะเดินทางช่วงกลางคืน พร้อมไฟสว่างจากแสงเทียน และดวงจันทร์ ดังนั้นการล่องเรือจึงเป็นที่นิยมมากมาจวบจนปัจจุบัน โดยเฉพาะแม่น้ำเจ้าพระยา แม่น้ำที่เป็นเหมือนแม่น้ำสายหลักที่สำคัญตั้งแต่สมัยกรุงเก่ามาจนถึงสมัยรัตนโกสินทร์ไม่มีใครไม่รู้จักแม่น้ำเจ้าพระยา...

Read More

ชั่งใจสักนิด ก่อนคิดกินอาหารเสริม

ภญ.อัมพร จันทรอาภรณ์กุล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (food supplement) หลายคนมักเข้าใจว่าเป็นอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายคนปกติ รับประทานแล้วจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น จึงควรรับประทานเพิ่มเติมจากอาหาร 5 หมู่ ซึ่งในความหมายแท้จริงแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตามพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ. 2522 หมายถึง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทาน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหลักตามปกติ(อาหารหลัก 5 หมู่) ซึ่งมักอยู่ในรูปลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง เกล็ด ของเหลว หรือลักษณะอื่นๆ โดยมีจุดมุ่งหมายสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ...

Read More

อยากมีกล้าม เล่นเวทอยู่แต่เพราะเขารูปร่างผอม กล้ามเลยไม่ชัดซักที ต้องทานอะไรเพิ่มมั้ยคะ??

คุณแฟนสูง 180 ซม.น้ำหนัก 65 ซม. รูปร่างกลางๆ ค่อนข้างไปทางผอมแต่โชคดีที่ไหล่กว้างนิดนึง แต่เขาพยายามออกกำลังกาย เล่นเวท  คนเดียวบ้าง  ไปที่สนามกีฬาบ้าง (มีเพื่อนเล่นเวทด้วยกันกลางแจ้ง)            แต่เขาตัวผอม แถมไม่ค่อยมีเวลาทานข้าว ทานได้แต่ช่วงเช้ากับเย็นค่ะ ทานเยอะเฉพาะช่วงเย็น เพื่อนๆ ที่เล่นด้วยกัน เขามาจากรูปร่างท้วมก่อน  มีไขมันและตัวใหญ่   พอเล่นเวทจนพอมีกล้ามก็ดูฟูใหญ่ชัดเจน บางคนหุ่นดีมากแบบนักกีฬาเพาะกายเลย   แต่แฟนเราเขาไม่ค่อยมีเนื้อหนังขึ้นกับเขาเลยค่ะ...

Read More

ปลา - อาหารคู่ชีวิต

ปลา  เป็นอาหารคู่ชีวิตของคนไทยจนเราพูดกันติดปากว่า  “กินข้าว   กินปลา” ปลาเป็นอาหารที่หาได้ง่ายตามแหล่งน้ำต่างๆ  ทั้งที่เป็นธรรมชาติและแหล่งน้ำที่จัดสร้างขึ้น  คนไทยรู้จักจับปลาเป็นอาหารและขายเป็นสินค้าโดยใช้เครื่องมือง่ายๆ ตลอดจนใช้เครื่องมือที่ทันสมัย  ทำให้ประเทศไทยเรามีปลาบริโภคมากมายหลายชนิดและจำหน่ายเป็นสินค้าส่งออกที่ นำรายได้เข้าสู่ประเทศ คุณค่าทางด้านโภชนาการของปลา          ...

Read More

How to: ลดน้ำหนัก 28 กก. จากอีหมีควายกลายเป็นสายน้อย

เอาล่ะค่ะวันนี้จะมาแจกแจง อาหารที่รับประทาน กับการออกกำลังกายนะคะ แต่ขอย้ำตรงนี้เลยว่า มันไม่ใช่ว่าทุกคนจะต้องทำแบบนุ๊ก คุณต้องเอาไปปรับใช้ให้มันเหมาะสมกับตัวเอง แล้วนุ๊กใช้เวลาประมาณ 5-6 เดือนในการลด มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลาเท่านี้ มันอาจจะมากกว่าหรือน้อยกว่าก็ได้ โอเคนะคะ เคลียร์! แนะนำตัว: สนุ๊กเกอร์ / นุ๊ก เรียนอยู่: มหาวิทยาลัยมหิดล นานาชาติ การท่องเที่ยวและการบริการ ติดต่อ: https://www.facebook.com/KulaphatsornT...

Read More

แนะนำ...เคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ

การมีพุงเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวของสาวๆ ซะจริงๆ ก็แหม่ไม่ว่าสาวคนไหนก็ย่อมอยากที่จะมีหุ่นดี หุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ ง่ายๆ ว่าทุกอย่างต้องเป๊ะอะค่ะ แต่เนื่องจากว่าคนเราทุกคนนั้นก็ใช่ว่าจะมีทุกอย่างที่เป๊ะดั่งใจ ก็ต้องมีทำเองกันบ้างหล่ะน๊าเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย แต่ไอ้เรื่องพุงนี้สิจะลดอะลดได้ แต่สิ่งที่รู้คือการลดพุงมันลดอยากมากเลยอ่า ฮือๆๆๆ จะทำยังงัยหล่ะค่ะที่นี้ อยากใส่ชุดรับรูปโชว์เเคลิฟที่เป็นตัว s สะหน่อยโอ้ม้ายยยยยยยย......มีพุงยื่นออกมาสะงั้นไม่ไหวแน่ๆ...

Read More

3 ขั้นตอนเพิ่มความฟิตให้กับการออกกำลังกาย

วันนี้จึงมีวิธีการเพิ่มความฟิตหรือความแข็งแรงให้กลับร่างกายอย่างปลอดภัยมาฝากกัน ข้อที่ 1 เพิ่มวัน สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายควรเพิ่มวันออกกำลังกายก่อน เพราะโดยปกติองค์การอนามัยโลก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน ฉะนั้นการเพิ่มวันในออกกำลังกายให้มากขึ้นจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย เพราะร่างกายได้พักและกลับมาออกกำลังกายใหม่ ถ้าเราเดินเร็ววันละ 20 นาที ทางเลือกที่จะเพิ่มความเก่งของเราต่อไป ก็คือจะเพิ่มเวลาเดินหรือลองเพิ่มความเร็วในการเดินหรือลองวิ่งดู...

Read More

เราควรปอกเปลือกแอ็ปเปิ้ลไหมครับเวลากิน

ที่เข้าใจว่าที่บริเวณเปลือกผลไม้จะมีสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคนมาก เราชอบกินแอ็ปเปิล ยิ่งกัดกินทั้งเปลือกยิ่งชอบ แต่แอปเปิล ส้ม เดี๋ยวนี้เค้าเคลือบแว็กซ์ ให้มันเงางามใช่ไหมครับ เรามีวิธีดูว่ายี่ห้อไหนเคลือบหรือไม่เคลือบแว็กซ์อย่างไร แล้วเราควรปอกเปลือกแอ็ปเปิ้ลไหมครับเวลากิน แวกซ์นี้ล้างออกไหมครับ ไม่ควรปลอกเปลือกออกครับ เพราะเปลือกมันนั่นแหละประโยชน์เพียบ - มีไฟเบอร์สูง ประมาณ 75 % ของไฟเบอร์ในแอปเปิ้ล จะอยู่ที่เปลือก - เปลือกมีสาร Antioxidants...

Read More

การดูแลคนผ่าตัดใส้ติ่ง

แฟนพึ่งผ่าตัดใส้ติ่ง ตอนนี้อยู่ในระยะพักฟื้น ตอนนี้มีอาการท้องอืด(นิดหน่อย) ขับถ่ายได้ ข้อมูลในการดูแล อาหารการกิน และการแก้ไขอาการท้องอืดครับ การผ่าตัดไส้ติ่ง(ไม่แตก)ทั่วไป จะฟื้นตัวเร็วมาก พยายามให้แฟนลุกจากเตียงไปห้องน้ำเอง เดินไป-มาบ่อยๆเท่าที่จะทำได้ อาหารก็กินอะไรก็กินได้ตามต้องการ ถ้ากินได้ดีก็ถอดน้ำเกลือได้ ส่วนอาการท้องอืดก็จะหายไปถ้าทำตามที่บอก ส่วนแผลก็ต้องล้างทำความสะอาดทุกวัน      โดยทั่วไปหลังผ่าตัดก็นอนพักอีกประมาณ 1 - 2 คืน ก็น่าจะกลับบ้านได้แล้ว ยกเว้นมีภาวะแทรกซ้อน นับจากนี้ไปกว่าจะฟื้นตัวเต็มที่ก็ประมาณ...

Read More